Медицинский порталСтатьиКак приучить себя пить много воды

Как приучить себя пить много воды

12.09.2014 17:00

О пользе питьевой воды для организма знают даже дети, но, несмотря на это, большинство людей предпочитают питьевой воде другие, зачастую вредные напитки. Давайте разберёмся, как начать пить больше воды и перестать быть вредителем для собственного организма.

 

Сделайте воду более приятной на вкус

Многие не хотят пить воду по той простой причине, что она не имеет вкуса. Исправьте это! Добавьте в воду сок арбуза или апельсина или ещё какой-нибудь, по вашему усмотрению. Главное, не следует разбавлять воду магазинными соками.

Используйте гаджеты и приложения для смартфонов, которые помогут мониторить потребление воды

Мы живём в век бума информационных технологий и глупо не воспользоваться преимуществами, которые он с собой принёс. На сегодняшний день существует множество девайсов, которые можно синхронизировать со смартофоном и всегда быть в курсе того, сколько воды нам не хватает до нормы. Примером может служить The Hug.

Заведите себе «водные» привычки

Кот пьёт воду

Выпивайте стакан воды после каждого приёма пищи и через каждые два часа. Выполняйте данное действие ежедневно, и очень скоро оно станет хорошей привычкой. И если уж начинаете пить, допивайте до конца.

Создайте ощущение праздника

Купите себе красивый стакан, пейте воду через соломинку. Лучше всего купить себе набор разноцветных соломинок и менять их каждый день. Так вы не только улучшите своё настроение, но и превратите обычный процесс в праздник и будете пить воду с удовольствием.

Внесите элементы состязания

Выпивайте дома с семьёй стакан воды на скорость, кто быстрее справится. Подобную игру можно проводить не только дома, но и, например, во время обеда в офисе. Пусть это станет хорошей ежедневной традицией.

Всегда берите бутылку воды с собой

Любите кататься на велосипеде или много гулять пешком? Всегда берите с собой бутылку воды. Любите читать? Пусть всегда поблизости будет бутылочка воды. Приучите себя не выходить из дома без бутылки воды: пусть она по ценности станет вам такой же, как ключи или мобильный телефон.

Контролируйте не только количество, но и качество

Многие из нас уверяют, что они потребляют достаточное количество жидкости, но при этом забывают, что их питьевой рацион преимущественно состоит из кофе, газированных напитков и прочих жидкостей. А некоторые индивиды даже имеют привычку пить воду прямо из-под крана, что не есть хорошо.

Когда вы говорите: «Я пью достаточно жидкости», — не кривите душой и посчитайте, какой процент из этого приходится на долю питьевой воды.

Выпейте стакан воды, когда вам хочется не вовремя поесть

У всех нас периодически случаются «ночные дожоры»: мы вроде бы нормально поужинали, но вот часам к 12 ночи нам начинает казаться, что мы безумно голодны. Очень часто в таких случаях мы путаем голод с жаждой. Так что, когда вам в следующий раз захочется перекусить на ночь, просто выпейте стакан питьевой воды и подождите 10 минут. Скорее всего, есть вам расхочется.

Заведите себе привычку пить воду по утрам

«Кто пьёт воду по утрам, тот поступает мудро», — сказал бы Винни-Пух, если бы любил воду больше, чем ходить в гости.

Вода способствует очищению организма. А если вы выпьете стакан холодной воды утром, то это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости.

Источник

Комментарии

У нас пока нет комментариев к этой статье.

Добавить комментарий