Медицинский порталСтатьи11 способов сохранить сердце здоровым

11 способов сохранить сердце здоровым

14.09.2014 19:00

Сердечные заболевания бьют все рекорды причин смерти среди мужчин и женщин. Безусловно, это можно предотвратить. Итак, берем яблоко, включаем смешной фильм и читаем эти 11 способов как сохранить сердце здоровым!

  1. Ешьте здоровую пищу. По-моему все предельно ясно – что вы едите, так оно и работает на вас! Если вы зальете дешевый бензин в дорогой автомобиль, думаете он будет работать также как на дорогом? Правильно, не будет! Поэтому заправляйте «свой автомобиль» фруктами и овощами, цельными зернами, здоровыми жирами, например оливковым маслом, лососем и орехами.
  2. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес увеличивает шансы и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не проходили проверку у врача, тогда лучше это сделать.
  3. Двигаться! Регулярно выполнять физические упражнения и поддерживать здоровый вес, в то время когда уровень холестерина и артериального давления будет снижаться.
  4. Проверить давление. Чтобы свести риск артериального давления, которое может быть супер высоким, вы должны регулярно проверять и убедиться в том, что кровяное давление находится в пределах здорового диапазона.
  5. Курение. Наряду со всеми неприятными вещами, которые делает никотин с организмом, курение оказалось причиной рака, инсульта, эмфиземы и болезни сердца.
  6. Алкоголь. Употребление в избытке алкоголя может привести к повышению кровяного давления. Мужчинам можно не больше двух порций в день, женщинам и того меньше.
  7. Проверьте уровень холестерина. Стоит проверять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет. Это обычный анализ крови, который поможет узнать что происходит на данном этапе в вашем организме.
  8. Справиться с диабетом. Если у вас заболевание диабета, очень важно отслеживать уровень сахара в крови.
  9. Лекарства. Если ваш врач вам выписал прием лекарственных препаратов для снижения уровня холестерина в крови, высокого кровяного давления или диабета, убедитесь в том, что принимаете его не отклоняясь от его рекомендаций!
  10. Смех. Невероятно, но смех действительно снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы!
  11. Расслабьтесь… Если ваша жизнь сопряжена с высокими стрессовыми ситуациями, найдите в себе силы и расслабьтесь! Что вы можете сделать? Медитации, отдых в течение 15 минут в день помогут вам быть более устойчивым к тому, чтобы жизнь нам не преподносила! И не забывайте про санатории, пансионаты, путевки, туры: они помогут вам расслабится и держать ваше сердце в тонусе.

Источник

Комментарии

У нас пока нет комментариев к этой статье.

Добавить комментарий